1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

4 причины, по которым мы чувствуем усталость после пробуждения

Тема в разделе "Новости науки, техники и т.д.", создана пользователем Бот:, 30/6/21.

  1. TS
    Бот:

    Бот: Legalizer BOT

    Регистрация:
    11/2/17
    Сообщения:
    102.360
    Карма:
    433
    Репутация:
    547
    Оценки:
    +8.991/79/-102
    [​IMG]
    Почему мы чувствуем усталость после сна

    1. Накопление аденозина в мозге


    Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак — быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

    В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.

    2. Совместный сон или его отсутствие


    На состояние после пробуждения также влияет то, . Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

    На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

    3. Поздний отход ко сну


    Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

    Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

    4. Недостаток сахара


    То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышение уровня сахара в крови влияет на активность нейронов, отвечающих за сон. По после обильного обеда клонит в сон.

    Почему важно высыпаться


    Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно не меньше 7 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность — следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.

    Нарушение сна также влияет на , а тяжёлая бессонница может приводить к различным заболеваниям и психическим расстройствам. Во сне, как считают учёные, мозг избавляется от вредного белка, который, накапливаясь, возможно, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!


    Читайте также
     
Загрузка...
Похожие темы - причины которым чувствуем
  1. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    63
  2. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    69
  3. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    58
  4. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    128
  5. Бот:
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    85