Вопрос❓ спорт в домашних условиях

Я астероиды в пах колю чтоб он тоже рос

 

Ух ты
думаю при виде результата самому придавало желание не останавливаться на достигнутом

 

Бро, могу дать тебе пару советов по занятиям.
Во первых не слушай тех кто говорит что нужно ебашить каждый день. Мышцам после занятий нужен отдых.
Во вторых важно не количество повторений, а их качество. Это видео тебе в пример
+ я всегда добиваю мышцу до максимума. К примеру если я уже не могу отжиматься по нормальному, то добиваю мышцы отжиманиями на коленях.
В третих нужна нормальная программа.
К примеру я занимаюсь так:
Первый день я качаю пресс разными упражнениями и ноги + бегаю если погода позволяет
Второй день отдых
Третий день я качаю руки гантелями + подтягивания на турнике ладошками к себе
Четвёртый день отдых
Пятый день я отжимаюсь от пола, подтягиваюсь на турнике другим хватом, качаюсь на брусьях
Шестой день отдых
И потом опять все по кругу.
Получается что у каждой мышцы есть примерно неделя для восстановления после тренировки.

 

Я как фитнес тренер скажу тебе, что дома ты не накачаешься. Максимум можно мышцы привести в тонус, но никак не добиться гипертрофии в условиях занятий со свободным весом.

 

никто не говорил что хочет быть Мистер Вселенной
Вопрос темы другой был))

 

вишневый сок для востановления мышечной массы и чтобы уменьшить риск спазм

 

Бро, никакой сок не заменит здоровый отдых и сон. Потому если ты не хочешь чтобы у тебя был катаболизм мышц, то лучше не слушай советчиков которые говорят что нужно каждый день ебашить (в особенности одни и те же группы мышц)

 

Никакой сок не заменит препараты от спазма по силе.

 

учтенно, ведь советчиков куча а вот те которые на собственном примере могут доказать результат на много меньше

 

преподал пример как не фармацептическое вещество а народное - бабушкинское)) наблюдаю что ты вообще в теме сферы препаратов и химикообраззных процессов) тебе зачот

 

Просто ниже слово увидел "ебашить",и сразу пришло в голову,что речь о спазме от стимов.

 

Бро, дам тебе ещё один хороший совет!
Сфоткайся сейчас и через месяц тренировок, а потом продолжай так желать каждый месяц!

 

да знаю что мотивация хорошая когда наблюдаешь за полученным результатом. Спасибо

 

Бро спорт даже если не много то все равно дает охуенный эффект. А если еще под хапочку то вообще

 

По 25 кг гантели?Ого ты Арнольдушка)

 

Как дела в качалке пацаны? Битцухи да трапеции готовите?)

 

Часто слышал что стоит воркакут очень ефективный, но, думаю и дома все класно будет, главное мотивация.
Удачи

 

У нас тоже за последние пару лет, дворы обросли снарядами для физической прокачки граждан. Только прикол заметил, активничают там пожилые люди. Бабульки яростно хуячат всякие упрожнюшки на прессах и велотреннируются. А молодежь с телефонами на соседних лавках залипают под всякие алкомекстурки .

 

А у нас наоборот. Очень много поцыков крутятся на турниках этих..

По этому и желание пропадает. Они там все Арнольды и кенты, а я простой смернтный

 

Хотя кого я обманываю, никогда у меня желания такого и не было)