1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

Названы 3 полезные для здоровья привычки, которые провоцируют проблемы с кишечником -...

Тема в разделе "Новости науки, техники и т.д.", создана пользователем Бот:, 18/8/22.

  1. TS
    Бот:

    Бот: Legalizer BOT

    Регистрация:
    11/2/17
    Сообщения:
    102.369
    Карма:
    433
    Репутация:
    547
    Оценки:
    +8.991/79/-102
    [​IMG]

    Принимая решение вести здоровый образ жизни, мы принимаем на веру, что полезные привычки не нанесут нашему организму вреда. Однако это не всегда так. Некоторые рекомендации по правильному питанию и достаточному количеству физических нагрузок могут негативно сказаться на нашем организме. В частности, довольно часто страдает кишечник. Ему необходимо хотя бы раз в день избавляться от накопленного. И — парадокс — некоторые полезные рекомендации мешают это делать.

    - Нам уже известно, что для здоровья кишечника надо отказаться от переработанных продуктов, пить достаточно воды и добавить в жизнь физические нагрузки, — говорят эксперты . — Но некоторые здоровые привычки способны привести к .

    Читайте также
    Интенсивно тренироваться


    Иногда в погоне за стройной и подтянутой фигурой мы перебарщиваем с физической нагрузкой. Сейчас популярность набирает направление в фитнесе HIIT — высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они позволяют за короткое время разогнать метаболизм и сжечь жир. При этом даже для подготовленных спортсменов рекомендуется по три 20-30-минутных занятий в неделю.

    Есть несколько «протоколов» HIIT:


    • 20 секунд нагрузки на пределе возможностей и 10 секунд отдыха — система табата. Для тренировки используют любое упражнение: отжимания, подтягивания, приседания;


    • Нагрузки по частоте пульса: вначале его надо разогнать до 80-85 процентов от предельных показателей, потом 2 минуты отдыха, в которые пульс должен замедлиться до 120. Чередуют нагрузки с отдыхом до того момента, пока во время отдыха;


    • Занятия на велотренажере с сочетанием 5 минут в спокойном темпе, 30 секунд максимальной скорости на высоком сопротивлении, 1 минуте отдыха на медленном темпе при минимальном сопротивлении.
    Читайте также

    Такой тип тренировок сейчас используют многие, но при этом они наносят вред организму.

    - Одна моя пациентка выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки почти каждый день, и это на самом деле чрезмерно нагружало ее тело, — рассказал доктор медицины, инструктор программы функционального питания Робин Берзин. — Для того, чтобы кишечник начал работать, он должен расслабиться. Но когда вы весь день находитесь в состоянии стресса, а затем выполняете HIIT, у кишечника нет времени расслабиться, переварить пищу и избавиться от нее.

    Есть неспелые бананы


    Диетологи признают неспелые бананы . Все это благодаря большому содержанию клетчатки и низкому проценту сахаров. Также в таких бананах содержится больше лейкоцианидина, который снижает чувство изжоги и помогает улучшать состояние слизистой желудка. А еще в них в три раза больше калия, полезного для здоровья сердца и нервной системы, чем в спелых собратьях.

    Но, несмотря на всю пользу, есть опасность нарушить регулярность стула, особенно, если у вас уже есть с этим проблемы — незрелые бананы все-таки вяжут.

    Читайте также
    Добавлять в рацион больше овощей


    Дело и в видах овощей, и в их количестве. Безусловно, все мы знаем о , в том числе и для кишечника — в овощах содержится много клетчатки, необходимой для нормального пищеварения. Но, как и в любом деле, излишнее рвение небезопасно.

    - Если вы добавите в свой рацион больше растительной пищи, есть вероятность, что вы столкнетесь с повышенным газообразованием и вздутием живота, станете ощущать дискомфорт в животе, — говорит доктор медицины, гастроэнтеролог Уилл Булсевич.

    Поэтому все должно быть в меру. Если и повышать количество овощей, то лучше постепенно, чтобы не вызвать негативную реакцию со стороны кишечника. Как вариант — можно не все овощи есть в сыром виде. После термообработки они все-таки вызывают не настолько сильную реакцию организма.

    Спросите доктора


     
Загрузка...