1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление
LegalizeR Война

В чём польза манго и кому оно может навредить

Тема в разделе "Новости науки, техники и т.д.", создана пользователем Бот:, 20/10/20.

  1. TS
    Бот:

    Бот: Legalizer BOT

    Регистрация:
    11/2/17
    Сообщения:
    102.514
    Карма:
    433
    Репутация:
    551
    Оценки:
    +9.047/79/-102
    В Индии и Юго‑Восточной Азии, где манго известно свыше 4 000 лет, плод называли королём фруктов. И это не то чтобы преувеличение.

    В 100 г жёлтой сочной мякоти содержится
    всего 60 килокалорий, что делает манго идеальным десертом для тех, кто планирует сбросить вес. И около двух десятков жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, способных вполне ощутимо повлиять на состояние кожи, волос, глаз, иммунитета и других органов и систем. В лучшую, естественно, сторону.

    В чём польза манго


    Вот несколько научно обоснованных причин
    почаще есть этот сладкий фрукт.

    Учтите: поскольку
    не лекарство, о его дозировке речи не идёт. Ни один врач не скажет вам, сколько именно и какого сорта фрукт вам надо употреблять, чтобы гарантированно улучшить здоровье. В целом, чтобы извлечь пользу, достаточно съедать один средний плод в день.

    1. Вам будет легче сбросить вес


    Дело не только в минимальном количестве калорий. Фрукт богат клетчаткой — в среднем 1,6 г на 100‑граммовую порцию. Это значит, что несмотря на низкую калорийность манго очень сытное.

    Попробуйте добавить его к обеду в качестве десерта или заменить им ужин. Такой перекус поможет вам дольше оставаться сытым и не тянуться за пачкой чипсов или очередной котлетой.

    Есть и ещё один секрет. Как минимум одно исследование
    показало, что фитохимические вещества, которые содержатся в мякоти манго, способствуют расщеплению клеток в жировой ткани и подавляют накопление жира. Учёные предполагают, что включение этого фрукта в рацион может быть хорошей профилактикой
    .

    Сейчас читают
    2. У вас нормально заработает иммунитет


    Манго — один из самых щедрых источников витамина С. Достаточно 200–250 г мякоти, чтобы получить дневную норму
    аскорбиновой кислоты. Это крайне важно для иммунной системы, поскольку вещество стимулирует выработку лейкоцитов — белых кровяных телец, которые первыми бросаются защищать организм от вирусов, бактерий, токсинов и прочих вредоносных вторжений.

    3. Возможно, вы станете бодрее


    Тот же витамин С улучшает
    усвоение
    из пищи. Если мы не получаем достаточное количество этого минерала с едой, организму сложнее производить гемоглобин — белок крови, который транспортирует кислород от лёгких ко всем органам и тканям. О том, что гемоглобина маловато, сигнализируют такие симптомы:

    • быстрая утомляемость;
    • постоянная усталость;
    • головокружения;
    • бледность;
    • тёмные круги под глазами;
    • холодные руки и ноги.

    Если вам это знакомо, попробуйте есть манго на десерт. Сладкий фрукт поможет скомпенсировать железодефицит.

    4. Снизится риск хронических заболеваний, и продлится молодость


    Всё тот же витамин С ещё и мощный антиоксидант.

    Так называют вещества, защищающие клетки от повреждений свободными радикалами. Чем больше в организме свободных радикалов, тем сильнее так называемый
    . Его медики связывают
    с возникновением множества хронических заболеваний — от диабета и сердечно‑сосудистых нарушений до аутоиммунных, онкологических процессов и деменции. Помимо прочего, окислительный стресс вызывает ускоренное внешнее старение — на коже легче и быстрее появляются морщинки, пигментные пятна, она провисает.

    В манго действие
    дополнено
    и другими антиоксидантами — растительными полифенолами, включая мангиферин, катехины, антоцианы, кверцетин, кемпферол, рамнетин, бензойную кислоту и не только. Благодаря этому фрукт способен приостанавливать старение и развитие хронических болезней.

    5. Улучшится состояние сердца


    В манго содержатся питательные вещества, необходимые для здоровья сердечно‑сосудистой системы. Например, магний
    и калий
    (они помогают поддерживать здоровый
    и нормализуют артериальное давление).

    Или уже названный мангиферин. Исследования
    ,
    на животных показывают, что этот антиоксидант способен защищать клетки сердца от окислительного стресса и воспалений. Эксперименты на людях пока не проводились, но существующие данные учёные называют многообещающими.

    6. Уменьшатся проблемы с пищеварением


    За счёт высокого содержания клетчатки манго помогает избавиться от
    и диареи. Одно четырёхнедельное исследование
    среди взрослых людей с хроническим запором показало, что ежедневное употребление плода облегчает состояние более эффективно, чем биодобавка, содержащая такое же количество растворимых пищевых волокон.

    Кроме того, в манго есть
    пищеварительные ферменты, которые улучшают расщепление пищи. В результате еда усваивается лучше.

    7. Вы защитите зрение


    Лютеин и зеаксантин, которыми также богато манго, благотворно
    влияют на состояние сетчатки глаз и защищают её от повреждений, вызванных избытком света.

    8. Улучшится состояние кожи и волос


    Витамин С ещё и усиливает
    выработку коллагена — белка, который позволяет коже и волосам сохранять упругость и прочность.

    Помимо этого манго является хорошим источником
    : он способствует
    росту волос.

    9. Возможно, снизится риск некоторых видов рака


    За это отвечают уже упомянутые выше растительные антиоксиданты — полифенолы.

    Исследования в пробирке и на животных показывают, что полифенолы манго могут
    приостанавливать и даже обращать вспять развитие клеток различных видов рака — в частности, толстой кишки, лёгких, простаты
    , молочной железы
    и крови.

    Естественно, при онкологических заболеваниях никакое манго не заменит полноценной профессиональной терапии. Но поддержать организм в борьбе за здоровье фрукт всё же способен.

    Как и кому манго может навредить


    В абсолютном большинстве случаев фрукт безопасен. Надо учитывать лишь два момента.

    1. Убедитесь, что у вас нет на него аллергии


    Для некоторых людей содержащиеся в манго (особенно в кожуре) вещества могут быть аллергенами.

    Чаще всего реакция на них проявляется
    в виде контактного дерматита, затрагивающего область вокруг рта: губы и кожа воспаляются, трескаются, становятся болезненными и зудящими. Но в некоторых случаях
    дело может дойти даже до
    .

    В общем, если у вас когда‑нибудь была любая аллергическая реакция на манго, даже в виде лёгкого жжения на губах, от фрукта при всей его полезности стоит отказаться.

    2. Не ешьте слишком много


    Один средний плод в день — этого более чем достаточно, чтобы выжать всю необходимую пользу. Больше — уже плохо. В сладкой мякоти манго хватает натуральных сахаров
    , которые при переизбытке могут вызвать проблемы со здоровьем — например, рост уровня
    в крови (это особенно опасно для диабетиков) или увеличение веса.

    Читайте также
     
    Бот:, 20/10/20
    #1
Загрузка...
Похожие темы - чём польза манго
  1. Rastikweed

    ⚔️ Конкурс ⭐️ Kiev-Koksing ⭐️ Болтовня обо всём и ни о чём ⭐️ Кокаиновый флуд ⭐️

    Rastikweed, 18/12/23, в разделе: ⭐️ЧИСТЫЙ КОКАИН⭐️✅ГОТОВЫЕ КЛАДЫ КИЕВ И ОДЕССА✅MEF✅АМФ✅ШШ✅СК✅EXTZ✅БЫСТРЫЕ ОТПРАВКИ✅
    Ответов:
    999
    Просмотров:
    1.643
    shadowhunterkh
    3/4/24
  2. vionika

    Вопрос❓ Сульфат или фосфат? Вот в чём вопрос °°°

    vionika, 31/8/23, в разделе: Эйфоретики-стимуляторы
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    231
    DJYOLL
    2/11/23
  3. arbuz ananasny

    Вопрос❓ Что такое Гашиш и шш, в чём разница?

    arbuz ananasny, 21/6/23, в разделе: Курилка Украина
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    216
    konata
    17/7/23
  4. Бот:

    Какие фрукты вредны для человека, в чём вред хурмы, арбуза, цитрусовых, клубники - 27 мая...

    Бот:, 27/5/23, в разделе: Новости науки, техники и т.д.
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    100
    RikkyKostedo
    27/5/23
  5. Бот:

    Какой цвет самый уродливый в мире и в чём его польза

    Бот:, 3/5/19, в разделе: Новости науки, техники и т.д.
    Ответов:
    3
    Просмотров:
    461
    Bari underworld
    3/5/19