1. Для просмотра полной версии форума нужно Войти или зарегистрироваться
    Скрыть объявление
  2. В период военного положения в Украине рекомендуем сохранять трезвость, это жизненно важно как вам так и вашим близким, возможно вам придётся их защищать и для этого лучше оставаться трезвыми! Нужно пережить это не лёгкое время, помогайте друг другу чем можете, мы с вами! Гуманитарная помощь жителям Украины
    Скрыть объявление

★Чётко Время приёма пищи влияет на наше настроение

Тема в разделе "Здоровая жизнь", создана пользователем Трактирщик Феодор, 14/9/22.

  1. TS
    Трактирщик Феодор

    Трактирщик Феодор Помощник Arnolds Banned

    Регистрация:
    22/4/20
    Сообщения:
    5.638
    Карма:
    484
    Репутация:
    1.219
    Оценки:
    +9.868/16/-54
    [​IMG]
    Это особенно заметно у тех, кто работает ночью, а спит днём.
    [​IMG]
    У людей, которые работают по сменам, обычно нерегулярный сон и питание. В таком режиме могут вырабатываться пищевые привычки, которые способны повышать риск тревоги и депрессии. Об этом говорится в новом исследовании учёных из Бостона, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

    [​IMG]

    В своей работе учёные, изучающие хронобиологию, сон и циркадные расстройства, пришли к выводу, что посменная работа и вызванный ею образ жизни может достаточно сильно влиять на психическое благополучие. Для доказательства связи они смоделировали посменный образ жизни и тщательно отслеживали показатели беспокойства и настроение у двух десятков людей.

    [​IMG]

    Все они были введены в режим, воссоздающий эффекты ночной работы, которые в конечном итоге смещали их циркадные ритмы и инвертировали поведенческие циклы на 12 часов. Затем участников случайным образом поместили в группу дневного или ночного приёма пищи, предназначенную для имитации пищевых привычек посменных рабочих.

    [​IMG]

    Оценивая симптомы депрессии и тревоги испытуемых, учёные смогли оценить влияние различных режимов питания на настроение. Это выявило заметную разницу между ними: у тех, кто ел в режиме посменной работы, склонность к депрессии увеличилась на 26%, а тревожность — на 16%. У людей из группы, работающей только в дневное время, таких изменений выявлено не было.

    [​IMG]

    По словам учёных, эти результаты открывают перспективы использования времени приёма пищи для снижения уязвимости настроения у сменных рабочих или других людей, страдающих от смещения циркадных ритмов. Хотя результаты многообещающие и проливают свет на роль сна и диеты в психическом здоровье, исследование небольшое и считается только проверкой концепции. Далее необходимы дополнительные эксперименты, чтобы действительно закрепить идею о том, что время приёма пищи может облегчить симптомы депрессии и тревоги.
    [​IMG]
     
Загрузка...